d 3

[...] nie zadowole , tez chicalbym wygladac jak Szymon Lada no ale coz , ciesze sie z tego co mam:-)) ostro zasuwam i daje stoprocent , a ze mam ujowa genetyke i nie chca ani barki ani lapy rosnac juz nic na to nie poradze , co mam sie rozplakac:-D a z kilkukrotnym mistrzem anglii sie kontakt urwal , od 3 miesiacy jestem pod kogos innego skrzydlami :-)

1.WIEK: 22 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: 90-60-90 :D BICEPS: 39 KLATA: UDO:reszty nie mierze, bo liczby mnie nie interesują TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA odpowiedni styl odżywiania:D BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: 5x tygodniowo 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 25 ;D w takim ulozeniu to bedzie ciezko;) moze jakies ACT a pozniej FBW ale cwiczenie 3 dni z siedmiu w tygodniu i to jeszcze pod rzad wyklucza regeneracje;D a rzezba nie wchodzi w gre;D Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-10-31 16:32:57

Obli, liste mam, ale jeszcze mam glupie nawyki przez dietetyka, ktory kazal mi jesc tylko drob ;) No to bede szalec z Szynka w weekend :D (biedna Szyneczka..) Pieczona, na haku

Ja zawsze lubilam wszystko co czekoladowe Jestem z siebie dumna :D Dalam rade 30 min na orbim, dla wiekszosci z Was to nic, ale dla mnie nie lada wyczyn:) Tym bardziej, ze ostatnio po 18-20 min parowalo ze mnie i nie dawalam rady wiecej cwiczyc. Motywacja nie opada Dzieki ze jestescie i pomagacie :*

Nie zapominam;) Po prostu nie pisze w kazdy dzien, ze łykam wita-miner, tran z omega i wit A, D, E, zapobiegawczo rutinoscorbin i dodaje do byle czego siemie

hmmm spróbuję z tymi węglami przed treningiem :D bo faktycznie 1.5h przed jem ryż z kurakiem i warzywami potem 30 min przed treningiem carbo z kretą. a co do trenowania klaty 2-3 razy w tygodniu to raczej odpada bo robiłem ostatnio HST i klata całkowicie stała w miejscu. na splicie lepiej aczkolwiek chciałem tylko spytać co mogę zrobić aby [...]

No fakt, na każdego może działać inaczej. Dodam tak dla ścisłości, że "ciężki oddech" mam po 3-4 tabsach branych w jednej dawce. Pobudzenie mam średnie, tak do 3 godzin, ale wiem, że mito działa, bo czuje mocny zjazd po 4-5 godz. i chce mi się spać. Biorę mito niecały tydzień a pasek u spodni zapinam o jedno oczko wężej :D Potliwość [...]

To chyba zależy bardziej od genetyki a nie od stopnia zaawansowania... Maj 20 trenuje jak widać na jego profilu 10 lat, brał mnóstwo spalaczy i jego Mito kopie niemiłosiernie, ja od 2 miesięcy amatorsko trenuje sztuki walki, wcześniej brałem tylko Dyma Burn Extreme a Mito działa na mnie świetnie... a co do samopoczucia po nim to po 3 tabletkach [...]

:) odnośnie mleka- odzywczaj sie i nie pij mleka na noc:)pij je wczesniej, na pewno dasz rade:)mleko zawiera laktoze, ww prosty, a chyba nie chcesz miec tłuszczyku ?:)a z tym mlekiem to róznie bywa.Jedni mówią ze jest dobre na rzezbe inni ze zalewa sylwetke heh, ciezko powiedzieć.Na pewno picie mleka na noc nie jest dobrym rozwiązaniem, aha i [...]

Redukcję? Wydawało mi się, że już dość dawno wyszedłeś z niej, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Jak to jest w rzeczywistości? Opisz wszystko jeszcze raz, dokładnie, bo już się zakręciłem w tym co piszesz. Jeżeli chodzi o badania, to polecam zaznajomić się z tym oto artykułem: [...]

Jezeli chcesz ogolnie poprawic sylwetke to proponuje zamontowac drazek jezeli go jeszcze nie masz i sprobowac takim planem, przez miesiac w poniedzialek, srode i piatek. Na kazdym treningu to samo, kazde cwiczenie po dwie serie i zakres powt, minimum 10 - 12 1. Powolne przysiady (do dolu i do gory okolo 15 sek) 2. Podciaganie na drazku nachwytem [...]

Powodzonka, ładnie zjechałeś z wagą :) Chleb orkiszowy domowej roboty? Najlepszy, jaki jadłem, niestety z dobrym składem jest bardzo drogi. Dzięki ale to dopiero początek, Co do chleba to innego nie jem jak roboty mamusi drogi jakiś nie jest bo 1kg mąki orkiszowej u mnie kosztuję 1,3 Funta a reszta składników to podstawowe rzeczy z domu:) To [...]

To moj plan, niestety nie mam fachowych nazw bo ja wiem o co w nim chodzi:D mam nadzieje ze sie polapiecie :D W nawiasie to niestety moje obciazenie(jesli jest sztanga to obciazenie na ,strone') robie przez pstatnie pare treningow i tak to niestety wyglada:/ 1. Plecy: 4s -wiosłowanie 5,10,10,15 -wioslowanie jednoracz 10,12,14,16 -sciaganie [...]

Nawet gdyby było mówione że nie powinienem chodzić na SW to i tak bym chodził.. Nie potrafie siedzieć w domu i nic nie robić a tak przynajmniej sie czegoś nauczę. Na treningi będę latał 4-5 razy w tygodniu. Dziękówa ;] manning Spoko Spoko :D Gadajcie sobie mi to tam nie przeszkadza jak ktoś sie rozpisze :D przynajmniej poczytać można Zmieniony [...]

Dzień 18 - 03.04.2015 Trening Grappling Nie był jakiś strasznie mocny trening ale jak najbardziej udany :-D Technika: 1. obejścia nóg przeciwnika 2. wejście w nogi i obalenie 3. ucieczka z gardy 4. ucieczka z gardy+dźwignia na staw skokowy Suplementacja zma witaminki 15g bcaa podczas treningu po świętach planuje dokupić beta alanine i [...]

nawet ciac sie dobrze nie umiesz :D

jak mi w miesiąc skoczy 3 cm w pasie to j***e :D ale wątpie ze tak bedzie to by była katastrofa :D Myślę ze dobrze będzie między cyklami lekka redukcje zrobić ale to po jakiś 3-4 miesiącach masy

1.Śniadanie ok. 5:30 (z względu na prace 1 zmiana) od razu jak tylko wstaje z łóżka zapinam szybciorem do kuchni i wcinam talez płatków musli + 2-3 kromki chleba razowego z twarogiem dotego Oliwa z oliwek // ZAMIAST MUSLI OWSIANKA + ORZECHY/NASIONA/RODZYNKI.... ZAMIEN OLIWE NA TRAN 2.Drugie śniadanie godz. 10:30 (15 min przerwy w pracy) wcianm [...]

lekaże różni, o co rodzinny skierował nie będe pisał, prywatnie ortopedzi stwierdzili uraz kolana prawego już nie pamiętam dokładnie co to było, w lewym niby jest ok ale tak samo mnie boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, [...]